福岡市の税理士・世利です
――10ヶ月で16㎏のダイエットに成功しました!

ダイエット=食事が肝心⑦

ダイエットで目標まで到達してから、1年3ヶ月経過しました。
前後1キロくらいの変動はありつつも、ほぼキープしています。

今になってわかったこと。
私の場合、炭水化物と砂糖を減らすことがメインで、
それにより体重は減少しました。

ただ、”体脂肪率の減少”には、
①適度な運動  ②カロリーも少しは気にする
この二つが必要なようです。

冬太りしてつくづくわかりましたが、
1キロ太って、それを再び減らすのは大変です。

ダイエットは、集中してやっているときに、
目標プラス2キロくらい痩せておいたほうがよさそうです。

”再び減らす” これは相当キビシイ!

                            (続く……)

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