福岡市の税理士・世利です
――10ヶ月で16㎏のダイエットに成功しました!

[ダイエット中の記録とカロリー 2.]
私がエクセルを使って記録したのは、

①間食したときに何を食べたかなどのメモ

当然ですが、必ず体重に反映します。
食事をずっと書くのは面倒ですが、間食程度なら書けます。
また、今日間食したので、明日はガマンしよう、という目安になります。

自分では、「それほど食べていない」つもりで、
実は食べているっ!というのもよ~くわかります

②毎朝同じ時間に計った体重を記録

・そして、自動的にグラフになるように設定
――手書きでする場合でも、グラフにした方が良いと思います。
――数字だけ記録するのとは、インパクトが全く違います!

・そして、何㎏減量したか、表示されるように設定
――やった!という達成感のために。

・そして、目標まで残り何㎏か、表示されるように設定
――長期間かけますので、これも大切です。

                               (続く……)

 

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